νμ κΈ°μλ κ³ μμ΄μ κ±΄κ° κ΄λ¦¬κ° λ§€μ° μ€μν©λλ€. κΈ°μ¨ μ°¨κ° μ¬ν κ³μ μλ κ³ μμ΄λ μ¬λμ²λΌ λ©΄μλ ₯μ΄ λ¨μ΄μ§κ³ κ°κΈ°μ 걸리기 μ¬μμ. νΉν μ§ μμμ μννλ λ°λ €λ¬λΌ νλλΌλ νκ²½ λ³νμ λ―Όκ°νκ² λ°μνκΈ° λλ¬Έμ, 보νΈμμ μΈμ¬ν κ΄λ¦¬κ° νμν©λλ€.
1. μ μ μ€λ΄ μ¨λ μ μ§
κ³ μμ΄λ μ¨λ λ³νμ λ―Όκ°ν λλ¬Όμ λλ€. νμ κΈ°μλ μμΉ¨μ λ κΈ°μ¨μ΄ ν¬κ² λ¨μ΄μ§κΈ° λλ¬Έμ μ€λ΄ μ¨λλ₯Ό 22~26λλ‘ μ μ§νλ κ²μ΄ μ’μμ. λ°λ₯μ΄ μ°¨κ°μ°λ©΄ λ°λ»ν λ΄μλ λ°©μμ μ€λΉν΄ μ£ΌμΈμ.
2. λ©΄μλ ₯ κ°νκ° ν΅μ¬
κ³ μμ΄ νμ κΈ° 건κ°κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬μ λ©΄μλ ₯ μ μ§μ λλ€. μμμ΄ νλΆν μ¬λ£μ ν¨κ» λ©΄μλ ₯ κ°νμ λμμ μ£Όλ κ°μμ΄λ μμμ λ₯Ό κΈμ¬νλ κ²λ λμμ΄ λ©λλ€. μλΆ μμ·¨λ μ€μνλ, κ³ μμ΄κ° νμλ³΄λ€ λ¬Όμ λ λ§μ λ€λ©΄ μ΅μμ¬λ£λ₯Ό λ³νν΄ μ£ΌμΈμ.
3. κ°κΈ° μ¦μ 체ν¬
κ³ μμ΄λ κ°κΈ°μ 걸릴 μ μμ΄μ. μ½§λ¬Ό, μ¬μ±κΈ°, λκ³±, μμ μ ν λ±μ μ¦μμ΄ λ³΄μΈλ€λ©΄ λΉ λ₯΄κ² λλ¬Όλ³μμ λ°©λ¬Έν΄ μ£ΌμΈμ. νΉν κΈ°μ‘΄μ νΈν‘κΈ° μ§νμ΄ μλ κ³ μμ΄λ λμ± μ£Όμκ° νμν©λλ€.
4. νΈ κ΄λ¦¬λ μμ§ λ§κΈ°
νμ κΈ°μλ νΈκ°μ΄λ νλ°ν΄μ§λλ€. ν루 ν λ² μ΄μ λΉμ§μ ν΄μ£Όμ΄ νΈλμΉλ₯Ό λ°©μ§νκ³ , ν€μ΄λ³Όλ‘ μΈν μν λ¬Έμ λ μλ°©ν΄ μ£ΌμΈμ.
5. μ€νΈλ μ€ μ€μ΄κΈ°
νκ²½ λ³νκ° λ§μ νμ κΈ°μλ κ³ μμ΄λ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°μ μ μμ΄μ. μ‘°μ©ν 곡κ°μ λ§λ€μ΄ μ£Όκ³ , ν루 10~15λΆ μ λ μ₯λκ° λμ΄λ‘ κ΅κ°ν΄ μ£ΌμΈμ.